EXERCICES de RESPIRATION

Comment pratiquer la respiration consciente ? Travailler sa respiration s'apprend. C'est pourtant... un processus naturel. La pratique de la respiration consciente consiste à ne jamais s'arrêter de respirer et ne jamais bloquer les poumons, pour ainsi retrouver une continuité marquée par une transition (consciente) entre l'inspir et l'expir. Elle aide à (re)trouver une respiration naturelle, continue et libre. Comme pour réapprendre à respirer. Quand faut-il pratiquer la respiration consciente ? Dès que l'on se sent nerveux, par exemple. Comme anti-stress ou pour relâcher la pression, voire pour lâcher prise. Quels sont les vertus et les bienfaits ? Pratiquer la respiration consciente est indiqué dans plusieurs cas : • libérer les tensions et les blocages, détendre le corps en favorisant l'oxygénation • respirer mieux, en conscience • contre le stress, les peurs, les angoisses, la panique, la dépression ou l'oppression • comme technique de relaxation face à un examen, une épreuve • pour s'endormir et évacuer l'anxiété • pour une faciliter la digestion Simplement respirer ou respirer calmement en conscience peut rapidement s’apaiser.